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最有效的增高的方法有哪些?

发布时间:2018.03.02 来源:身高管理 浏览:0
最有效的增高的方法有哪些?

俗话说“爹矮矮一个,娘矮矮一窝”,基因强大啊。为了帮孩子长高点,很多爸妈各种放大招:狂补钙片、吃增高补品……结果效果并不明显。其实,帮孩子长个要找准“套路”。抓住每年的4~6月,就能起到事半功倍的效果。那么,最有效的增高的方法有哪些?下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

最有效的增高的方法有哪些?

世界卫生组织的一项研究证实,孩子的生长发育有明显的季节性特征,其中,春夏长个最快,身高的增长速度约是秋天的2倍。儿童营养学家也表示,4~6月是孩子长个的黄金期。这3个月日照充足,万物蓬发,人体新陈代谢旺盛,对营养物质的吸收、利用增强,骨骼发育也进入了快速期。

最有效的增高的方法有哪些?

多做垂直运动:18岁前,最好别让孩子练举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。能帮助长个的运动有:婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动,如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动,如篮球、排球等。

每天250~500克牛奶:食补是满足孩子生长发育最安全、最有效的方法。每天钙的摄入总量不能超过2克。每天保证牛奶或酸奶摄入量250~500克;多吃绿叶蔬菜,其中的维生素K对长个有好处;多食豆类食物,大豆异黄酮成分也有利长个。

每天晒太阳1小时:多晒太阳可增加体内维生素D的合成,促进身体对钙的吸收。

每天睡够8小时:缺觉是长高的最大杀手,生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3~6岁儿童要每天睡10—12小时;小学生、初中生9~10小时;高中生每天8~9小时。为了尽快进入深度睡眠状态,最好让孩子晚上10点之前入睡。

尽量少蹲着:蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背,这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

衣袜宽松点:衣服太紧会影响血液循环,特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子,会影响腿部的血液循环,不利于长高。

别迷信增高补品:所谓增高助长的医保用品千万不可盲目使用。如果孩子处于青春发育期,滥用这些保健药物可能导致性早熟,反而不利于长高。

以上内容就是针对“最有效的增高的方法有哪些”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。现如今增高的方法非常多,但是由于每个人的体质不同,因此在这里建议一定要选择适合孩子的增高方法。